Ho, đau họng khi giao mùa: chăm sóc tại nhà thế nào cho đúng?

Mỗi khi thời tiết chuyển mùa, độ ẩm và nhiệt độ thay đổi đột ngột, các bệnh lý đường hô hấp như cảm lạnh, viêm họng, viêm phế quản lại tăng lên. Ho và đau họng là phản ứng của cơ thể khi đường thở bị kích thích. Phần lớn trường hợp nhẹ có thể tự cải thiện sau 1–3 tuần nếu được chăm sóc đúng cách.

Vì sao giao mùa dễ bị ho, đau họng?

• Nhiệt độ thay đổi, chênh lệch ngày – đêm lớn
• Virus cảm lạnh, cúm phát triển mạnh và dễ lây lan
• Không khí khô hanh (mùa thu, đông) làm niêm mạc họng khô, dễ kích ứng
• Độ ẩm cao (mùa nồm) tạo điều kiện cho nấm mốc, dị nguyên
• Sức đề kháng giảm khi thiếu ngủ, căng thẳng, ăn uống kém

Phân biệt các kiểu ho thường gặp

• Ho khan: không có đờm, cảm giác ngứa họng, hay gặp sau cảm lạnh, do dị ứng hoặc trào ngược
• Ho có đờm: khạc ra đờm trắng, vàng hoặc xanh, thường gặp trong viêm phế quản
• Ho cấp tính: dưới 3 tuần, phần lớn do nhiễm virus
• Ho kéo dài: trên 3–8 tuần, cần được bác sĩ tìm nguyên nhân

Chăm sóc tại nhà

Ảnh minh họa: Pexels

1. Uống đủ nước ấm giúp làm loãng đờm và làm dịu cổ họng
2. Súc họng bằng nước muối ấm vài lần mỗi ngày (người lớn và trẻ lớn biết súc họng)
3. Mật ong pha nước ấm có thể giúp làm dịu ho ở người lớn và trẻ trên 1 tuổi. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 1 tuổi dùng mật ong.
4. Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc
5. Giữ ấm cổ, ngực, tránh gió lạnh khi ra ngoài
6. Giữ độ ẩm phòng phù hợp, tránh nằm điều hòa quá lạnh hoặc để quạt thổi trực tiếp
7. Tránh khói thuốc lá, khói bếp và bụi

Những điều nên tránh

• Tự ý dùng kháng sinh: phần lớn ho, đau họng do virus, kháng sinh không có tác dụng và làm tăng nguy cơ kháng thuốc
• Uống nước đá, đồ lạnh khi họng đang đau
• Nói to, nói nhiều khi đang khản tiếng
• Dùng nhiều loại thuốc ho cùng lúc, nhất là ở trẻ nhỏ

Khi nào cần đi khám?

Hãy đến cơ sở y tế nếu:

• Ho kéo dài trên 3 tuần
• Sốt cao trên 38,5°C không hạ, hoặc sốt kéo dài trên 3 ngày
• Khó thở, thở nhanh, thở rít, đau ngực
• Ho ra máu
• Đau họng dữ dội, khó nuốt, không há được miệng
• Sụt cân, ra mồ hôi đêm
• Trẻ nhỏ bỏ bú, li bì, co rút lồng ngực khi thở

Hỗ trợ giảm ho từ thảo dược

Các bài thuốc dân gian từ dược liệu như cát cánh, mạch môn, tỳ bà diệp, cam thảo… được dùng từ lâu để hỗ trợ giảm ho, bổ phế. Siro Hojacol hỗ trợ bổ phế, giúp giảm ho, giảm đờm, giảm đau họng, khản tiếng do viêm họng, viêm phế quản. Với người bận rộn, cần tiện mang theo, có thể chọn dạng Viên Ngậm Hojacol.

Câu hỏi thường gặp

Ho có đờm có nên uống thuốc giảm ho không?

Ho có đờm là phản xạ giúp tống đờm ra ngoài. Không nên tự ý dùng thuốc ức chế ho mạnh trong trường hợp này; hãy hỏi ý kiến dược sĩ để chọn sản phẩm phù hợp.

Đau họng bao lâu thì khỏi?

Đau họng do virus thường giảm dần sau khoảng 1 tuần. Nếu kéo dài hơn, ngày càng nặng hoặc kèm sốt cao, cần đi khám.

Bị ho có nên kiêng tắm không?

Không cần kiêng tắm. Nên tắm nhanh bằng nước ấm, trong phòng kín gió và lau khô người ngay sau khi tắm.

Tài liệu tham khảo

• NHS – Cough: https://www.nhs.uk/conditions/cough/
• NHS – Sore throat: https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat/
• NHS – Common cold: https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/